Po długiej zimie, gdy dni są krótkie, szare i ponure, jesteśmy mniej aktywni oraz skłonni do kontynuowania zdrowych nawyków. Jak wesprzeć odporność dziecka, aby z pełną energią i doskonałym samopoczuciem weszło w cieplejszą porę roku? Oto kilka podpowiedzi.
Spokojny sen ponad wszystko
Jak wspierać odporność dziecka przy pomocy snu? To proste! Wystarczy zadbać o to, aby miało ono możliwość spać odpowiednio długo, w sprzyjających warunkach. Zadbajmy więc o właściwą temperaturę i wilgotność powietrza, wietrzmy pomieszczenie przed snem.
Wprowadźmy stałe rytuały, które pozwolą dziecku szybciej i łatwiej zasnąć. Przede wszystkim dopilnujmy stałych pór poszczególnych czynności, począwszy od porannego wstawania, a skończywszy na przybliżonej porze kąpieli, kolacji i udania się do łóżka. Pamiętajmy o tym, że wieczorne przygotowania do snu powinny odbywać się w spokojnej, przyjemnej atmosferze, która pozwoli dziecku wyciszyć się.
Dieta i aktywność fizyczna
Nie ma jednego idealnego sposobu na odporność dla dzieci. Wykorzystując jednak równolegle kilka prostych metod, w tym dbanie o zbilansowaną dietę i regularną aktywność fizyczną, możemy wesprzeć odporność w naturalny i bezpieczny sposób.
Dieta nie powinna stanowić wyłącznie środka do osiągnięcia określonego celu, ale być stałym i przyjemnym elementem stylu życia. Od samego początku uczmy zatem dziecko prawidłowych nawyków żywieniowych, by były one dla niego czymś zupełnie naturalnym. Zadbajmy o to, aby jadło regularnie, nawadniało organizm, zachęćmy do sięgania po warzywa i owoce, które przecież są pyszne i – co równie istotne – które można podawać na setki sposobów.
Pokażmy dziecku, że aktywność fizyczna jest przyjemna. Wystarczy tylko odnaleźć tę ulubioną, która sprawia przyjemność. To bowiem niezmiernie ważne, aby dziecko nie postrzegało regularnych ćwiczeń w kategoriach przykrego obowiązku, ale traktowało je jako świetną zabawę. Wspólnie poszukujmy, próbujmy nowych aktywności, aby nie dopuścić do znudzenia i zniechęcenia.
Zabiegi higieniczne
Odporność można (i trzeba!) wspierać, starannie dbając o higienę osobistą. Podstawą jest nauczenie dziecka dokładnego i regularnego mycia rąk – szczególnie każdorazowo przed posiłkiem, po skorzystaniu z toalety i po powrocie do domu. Z powodzeniem naukę mycia rąk możemy wdrożyć w formie zabawy, w związku z czym dziecku czynność ta będzie kojarzyć się przyjemnie.
Strategia radzenia sobie ze stresem
Stresu oczywiście nie można całkowicie uniknąć. Jest on integralną częścią naszego życia i może być korzystny, może motywować do działania. Jednak tylko pod warunkiem, że jest krótkotrwały i cechuje się niewielkim natężeniem. Jeśli stresu jest za dużo i jest silny, niekorzystnie wpływa na psychikę. Aby tego uniknąć, należy nauczyć się sobie z nim radzić.
Dziecko także może tego dokonać. Wystarczy, że będziemy reagować na jego potrzeby, rozmawiać z nim o uczuciach i emocjach, pomagać je rozpoznawać, nazywać i kontrolować. Najistotniejsze jest to, aby nie tłumiło emocji. Doskonałym sposobem na stres jest wyżej wymieniona aktywność fizyczna, która pomaga rozładować energię i odciągnąć myśli od problemów. Warto również wspierać dziecko w rozwijaniu zainteresowań.
Witamina słońca
Witamina D3, zwana również witaminą słońca, wspiera odporność organizmu i jest niezbędna do jego prawidłowego funkcjonowania. Jest ona syntezowana w skórze pod wpływem promieni słonecznych. W pochmurnych miesiącach dodatkowo możemy sięgnąć po suplementy dla dzieci z witaminą D3.
Artykuł sponsorowany.
