Zdrowe przepisy dla dzieci

Odpowiednia dieta dla dziecka to gwarancja jego zrównoważonego i prawidłowego rozwoju. Zdrowe przepisy dla dzieci musza zawierać tylko posiłki, do których przygotowania użyjemy zdrowych i pożywnych produktów. Nie może to być miejsca na sól, cukier, wyroby smażone i wysoko przetworzone. Dieta dzieci powinna się składać z jak największej ilości warzyw, owoców i produktów mlecznych. Ważnym uzupełnieniem są kasze, pieczywo pełnoziarniste i owoce. Poniżej przedstawiamy kilka ciekawych, nieszablonowych przepisów na posiłki dla najmłodszych.

Zdrowe przepisy dla dzieci – Przykłady

Mus jabłkowy

Jest to przepis na bardzo szybki i smaczny posiłek. Wystarczy zetrzeć kilka jabłek na tarce lub zmiksować w blenderze by otrzymać ładnie wyglądający, smaczny i pożywny deser.

Omlet z warzywami

Omlet z jednego jajka pokryje niemal jedną trzecią dziennego zapotrzebowania na białko u małego dziecka. Omlet można podać na przykład z pietruszką i pomidorem. Przekąska taka będzie jednocześnie smaczna i pożywna.

Kanapki z jabłka

Umyte jabłka pokrój w tzw. łódeczki i posmaruj np. masłem orzechowym. Przekąska taka jest bardzo pożywna, jednak nie należy przesadzać z częstotliwością jej podawania gdyż zawiera duże ilości cukru.

Minipizza

W warunkach domowych możemy przygotować nieco „oszukaną” mini pizzę. Zamiast ciasta na spód pizzy możemy użyć placków do tortilli. Po dodaniu sera i kilku dodatków warzywnych można taką mini pizzę podsmażyć w piekarniku i podać dzieciom.

Naleśniki

Naleśniki kochają chyba wszystkie dzieci. Przed zwinięciem naleśników przygotujmy papkę z owoców (np. z bananów) lub sera białego. Zawinięta całość jest gotowa do podania.

Sałatka owocowa

W sezonie letnim idealnym pomysłem na przekąskę dla dzieci będzie sałatka owocowa. Nie jest tu wymagana żadna filozofia. Wybieramy owoce, które mamy pod ręką, myjemy je, kroimy w równe kawałki i dodajemy na przykład miodu.

Jogurt naturalny z owocami

Jogurt naturalny z świeżymi owocami, dodatkiem niewielkiej ilości cukru i na przykład orzechami to również świetny pomysł na smaczny, szybki i pożywny deser do zjedzenia w ciągu dnia.

Sok owocowo-warzywny

Idealny zwłaszcza letnią porą. Niezastąpiona porcja witamin i minerałów. Dobrym rozwiązaniem jest kupno sokowirówki i samodzielne przyrządzanie takich soków. Najlepsze połączenie to oczywiście marchew i jabłko.

Frytki z marchewki

Brzmi dziwnie ale smakuje wyśmienicie. Marchew kroimy w paski na wzór ziemniaczanych frytek. Polewamy delikatnie oliwą z oliwek i posypujemy solą lub przyprawami. Oczywiście nie możemy przesadzić z ilością soli. Całość pieczemy w piekarniku ok. 10-15 minut.

To tylko kilka przykładów na zdrowe przepisy dań dla dzieci, które możemy wykonać we własnym domu przy niewielkim nakładzie sił i środków.